ΣΕ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ Η ΑΥΠΝΙΑ;

 

Πώς μια φυτική διατροφή μειώνει την αϋπνία

Τα ευρήματα αυτής της μελέτης υπογραμμίζουν τα οφέλη της φυτικής διατροφής στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση του κινδύνου της αϋπνίας. Σύμφωνα με τους εμπλεκόμενους επιστήμονες , η φυτική διατροφή πλούσια σε φρούτα , λαχανικά , όσπρια και ξηρούς καρπούς, παρέχει άφθονες πηγές τρυπτοφάνης και μελατονίνης . Η τρυπτοφανη ειναι πρόδρομος της μελατονίνης και της σερετονίνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου.

Επιπλέον τα στοιχεία δείχνουν οτι οι δίαιτες με βάση τα φυτά , μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της μικροβιακής σύνθεσης του εντέρου, παράγοντας συλλογικά καλύτερης ποιότητας ύπνου

Αυτές οι ευνοϊκές συσχετίσεις είναι σημαντικές οταν εξετάζουμε τις φυτικές δίαιτες για τα πιθανά πρόσθετα οφέλη τους στον ύπνο κατέληξαν οι ερευνητές

Αυτά τα δεδομένα θα μπορούσαν να ανοίξουν τον δρόμο, για παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής , για την αντιμετώπιση της αϋπνίας , προσφέροντας μια εναλλακτική η συμπληρωματική προσέγγιση σε παραδοσιακές θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και φάρμακα που προκαλούν ύπνο

www. Sciencedirect.com / science article

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν το βράδυ αν δεν πάρουν φάρμακα, ο,τι και να φάνε.

Η τρυπτοφάνη και η σερετονίνη, θεωρούνται ορμόνες της <ευτυχίας >

Τα άρθρα αυτα βασίζονται στην προϋπόθεση οτι όλος ο οργανισμός είναι χημικό εργοστάσιο. Δεν ειναι όμως μονο αυτό

Ο πιο πνευματικός κόσμος, πιστεύει οτι ναι μεν βοηθάει κάπως η διατροφή, αλλα δε χρειάζεται να πάρει κάποιος κανένα φάρμακο για να κοιμηθεί, αν προγραμματίσει τη συνείδησή του, αν ανυψώσει το πνεύμα του και σκεφτεί στωικά σε ο,τι και να τον απασχολεί . Οτι δηλαδή έτσι έπρεπε να γίνει, και να παρει το μάθημα, για να γίνει καλύτερος άνθρωπος. Δυστυχώς αυτο δεν το δέχεται ο κόσμος, στις σχέσεις του, ειδικά οι γυναίκες, αλλά και άντρες, που από πισω κρύβεται ναρκισσισμός, τύπου εγώ ειμαι θεος, θεα και δεν έπρεπε να μου συμβεί . Ο,τι πρέπει, θα μας συμβεί, για την ολοκλήρωσή μας . Είμαστε ευγνώμονες και παίρνουμε το μήνυμα .

Χρειάζεται να το ενστερνιστεί βαθιά, αυτο, ωστε να κοιμάται όποια ώρα θέλει, ακόμα και στην πέτρα με οποιαδήποτε καιρική συνθήκη . Αν επίσης, προγραμματίσει το υποσυνείδητό του, μπορεί να ξυπνήσει χωρίς ξυπνητήρι. Αυτο που έκαναν οι παλαιότεροι που δεν ήξεραν στωικούς και τέτοια, που διάβαζαν συναξάρια Αγίων, που έλεγαν προσευχές , είναι γαλήνη για τη ψυχή και ανύψωση για το πνεύμα, που βοηθούν σε βαθύ ύπνο. BLOOG